L’ESERCIZIO FISICO E’ UN PORTENTOSO FARMACO NATURALE.
Rimanere in forma con calci e pugni? Si può. La kickboxing è un allenamento veloce e intenso, utile per potenziare le braccia, scolpire le gambe e tonificare i glutei. Praticando questa disciplina orientale che unisce movimenti della boxe a quelli delle arti marziali, si allenano imuscoli degli arti superiori, ma ancheaddominali,pettoraliearti inferiori. E in un'ora si posso bruciare fino a 650 calorie. Ecco perché molte celeb si stanno sempre più avvicinando alla kickboxing.
Si compone di due fasi diverse. Nella prima la preparazione avviente attraverso esercizi mirati, utili per aumentare la Resistenza (corsa, ginnastica aerobica), la Coordinazione (salto della corda, esercizi ritmici), la Flessibilità muscolare (esercizi di allungamento e stretching)ed il Potenziamento muscolare (flessioni, addominali, accosciate)
I pungi sono perfetti per irrobustire spalle, braccia e seno. Le torsioni rafforzano i muscoli addominali esnelliscono il punto vita. Con i calci si rassodano cosce e glutei e, per finire, i saltelli costanti sono ideali per snellire, e nel contempo rinforzare, i polpacci.
«Nella seconda fase è previsto l’apprendimento della tecnica di base del combattimento, iniziando con esercizi allo specchio (per imparare correttamente i movimenti) e, successivamente, con esercizi svolti assieme ai compagni e utili per fondere le singole tecniche in movimenti concatenanti di azione/reazione».
Comments